الحاسبات الطبية والصحية

حاسبة الوزن المثالي هي أداة تساعدك على معرفة ما إذا كان وزنك مناسبًا لطولك وعمرك أو لا. تعتمد حاسبة الوزن المثالي على مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وهو مقياس يحسب نسبة الدهون في جسمك بناء على وزنك وطولك. يمكنك استخدام حاسبة الوزن المثالي لمعرفة ما إذا كنت تعاني من النحافة أو السمنة أو الوزن الطبيعي، وما هي النصائح الصحية التي تناسب حالتك.

لحساب الوزن المثالي ومؤشر كتلة الجسم، تحتاج إلى معرفة وزنك بالكيلوغرام وطولك بالمتر. ثم تقوم بتطبيق المعادلة التالية:

يرغب العديد من الأفراد بحساب السعرات الحرارية الأساسية التي يحتاجها بشكل يومي أثناء راحته، والتي تتمثل بالحد الأدنى من الطاقة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الحيوية مثل التنفس، والهضم، والدورة الدموية، والالتزام بهذا المقدار من السعرات الحرارية يضمن للفرد المحافظة على وزنه شريطة بقائه بوضع الراحة طوال اليوم ودون القيام بأية فعاليات ونشاطات.

طرق حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بشكل أساسي ويمكن حساب السعرات الحرارية الأساسية من خلال عدة معادلات بما فيها معادلة هاريس بينديكت (Harris-Benedict Equation) ومعادلة ميفلين سانت جيور (Mifflin-St Jeor)، والتي تقوم بحساب ما يسمى بمعدل الأيض الأساسي، والذي يمثل معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية أثناء راحة الفرد طوال اليوم.

وتعد معادلة ميفلين سانت جيور من أدق المعادلات التي تستخدم من أجل حساب السعرات الحرارية الأساسية التي يحتاجها الجسم والتي تأخذ بعين الاعتبار عدة عوامل يعتمد عليها مقدار السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بشكل أساسي، وهي: (العمر، الطول، الوزن، الجنس).

وفيما يلي معادلة ميفلين سانت جيور لحساب السعرات الحرارية الأساسية التي يحتاجها الجسم في اليوم (بالكالوري):

• للرجال: 10 × الوزن (كغم) + 6.25 × الطول (سم) – 5 × العمر (سنوات) + 5
• للنساء: 10 × الوزن (كغم) + 6.25 × الطول (سم) – 5 × العمر (سنوات) - 161

الحمية الغذائية للفرد هي كل ما يستهلكه عادة من مأكل أو مشرب. فإتباع حمية غذائية تكون للمحاولة للوصول إلى وزن معين أو المحافظة عليه. وهنالك عوامل متنوعة تؤثر على اختيارات الناس للحمية الغذائية وتشمل معتقدات أخلاقية ودينيه أو حاجات طبية أو الرغبة في ضبط الوزن.

ولا تعتبر كل الحميات الغذائية صحية. فالبعض يتبع الحميات الغذائية الغير صحية من خلال العادة وليس من خلال اختيار أنواع لأكل الاطعمة الغير صحية. ويشار إلى هذه العادات الغذائية بـ«الاطعمة بدون قيمة غذائية» أو بـ «الحمية الغذائية الغربية». ويشير بعض الأطباء أن بعض الحميات الغذائية تسبب مشاكل صحية خطيرة وفوائدها قليلة على المدى الطويل. وهذا صحيح في الحميات الغذائية المبتدعة والتي تسهم في إنقاص الوزن على المدى القصير.

علامات الحمل الشائعة:

• التغيرات الحادثة للثدي أثناء الحمل؛ حيث تبدو الهالة أكبر وأغمق.
• اختبار الحمل المنزلي قد يكون هو الحل الأمثل لتأكيد الحمل من عدمه لكن يجب الإنتظار على الأقل حتى اليوم الأول من غياب الدورة الشهرية لأن هذا الاختبار لا يثبت وجود الحمل قبل موعد الدورة الشهرية.
• تأخر نزول الحيض عن موعده بأسبوعين عادة ما يعتبر التنبيه الأول للحمل.
• الغثيان والقيء المصاحبين لبداية الحمل (في الصباح أو عند المشي أو عند النهوض من الفراش).
• الإحساس بوخز خفيف وحكة في جلد الثدي خاصة حول الحلمة بسبب زيادة كمية الدم في جلد الثدي.
• كثرة التبول.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم عن المعدل الطبيعي.
• الوحم وهو اشتياق المرأة الحامل لبعض الأنواع من الأطعمة بالذات وعزوفها عن أطعمة أخرى.
• القلق والمزاجية.
• كثرة النوم.
• ألام الثديين.
• بقع الدم.

ملاحظة هامة: العلامات والأعراض السابقة مجرد إشارات قد تصدق وقد تكذب، ومع أنه من المهم التنبه إليها لكن لا يصح الاعتماد عليها اعتماداً جازما إذ من الممكن أن تشعر المرأة بجميع علامات وأعراض الحمل ومع ذلك لا تكون حاملاً فأي من هذه الأعراض لا يمكن اعتبارها دليلاً مؤكداً لحدوث الحمل فإذا أثبتت الفحوص والاختبارات التي تعقب ذلك عدم وجود حمل فإن على المرأة أن تعتبر أن حملها هذا قد تكون له جذور نفسية كأن تكون له الرغبة في الحمل أو شديدة الخوف منه.